カチカチに硬い歯ブラシが正解？歯と歯ぐきに合った磨き方を見つけよう

「歯をしっかり磨きたいから、硬めの歯ブラシを使っている」という方はいませんか？
歯磨きでは、汚れを落とすことが大切ですが、歯ブラシの硬さや磨く力が強ければ強いほど良いというわけではありません。むしろ、磨き方によっては歯ぐきに負担をかけてしまうことがあります。

強く磨けば汚れが落ちる？

歯の表面についた歯垢は、歯ブラシを適切に当てて動かすことで取り除いていきます。
しかし、力任せにゴシゴシ磨くと、歯ぐきが傷ついたり、歯ぐきが下がる原因の一つになったりする場合があります。
「磨いた後に歯ぐきがヒリヒリする」「歯ブラシの毛先がすぐ開いてしまう」という場合は、力が強すぎないか確認してみましょう。
歯ブラシを持つときに、手を強く握り込まず、軽く持つことも磨く力を調整する方法の一つです。

硬さだけでなく、口の状態に合わせる

歯ブラシには、さまざまな硬さや形があります。
歯ぐきの状態や歯の生え方、年齢などによって使いやすいものは異なります。例えば、歯と歯ぐきの境目を丁寧に磨きたい場合には、毛先を細かく動かしやすい歯ブラシが使いやすいことがあります。
一方で、歯並びが重なっている場所や一番奥の歯などは、歯ブラシだけでは十分に清掃しにくい場合があります。
そのような部分には、歯間ブラシやデンタルフロスなどを組み合わせる方法があります。

「磨いたつもり」になっていないかチェック

歯磨きでは、時間の長さだけでなく、どこに歯ブラシが当たっているかも重要です。
鏡を見ながら、奥歯の外側、歯と歯ぐきの境目、前歯の裏側などを確認してみましょう。毎回同じ場所に磨き残しがあるなら、歯ブラシの動かし方や道具を変えることで改善できる可能性があります。
また、歯科医院では、染め出しなどを使って自分では気づきにくい磨き残しを確認できる場合があります。
歯磨きは「強く、長く」よりも、自分のお口に合った方法で無理なく続けることがポイントです。
よつば歯科クリニックでは、患者さまのお口の状態に合わせたブラッシング方法や清掃用品についてもご案内しています。毎日の歯磨きを一度見直して、より磨きやすい方法を探してみましょう。

この記事の監修：歯科医師　後田一帆